Bị đau lưng có chơi gôn được không? Chơi bằng cách nào? Đây là câu hỏi được hết sức nhiều người ham mê bộ môn thể thao này gửi tới những chuyên viên của chúng tôi. Hôm nay, Gomgolf sẽ cùng bạn tìm câu chỉ dẫn cho những câu hỏi trên qua bài viết này. Câu hỏi đầu tiên: Bị đau lưng có chơi gôn được không? Câu trả lời chắc chắn là có. Vậy Chơi gôn bằng cách nào khi bị đau lưng? Chúng ta cùng tìm hiểu cách chơi gôn khi bị đau thắt lưng nhé.
Khi bị đau lưng làm thế nào để chơi golf
1. Làm việc với bác sĩ và chuyên gia gôn
trước hết bạn cùng người thân phải nắm bắt được tình trạng đau thắt lưng của mình, bạn cùng người thân có thể cố gắng chịu được cơn đau không và làm sao để làm dịu cơn đau đớn. Hãy kể với chuyên gia golf về tình trạng của bạn cùng người thân, các chuyên gia sẽ hỗ trợ bạn cùng gia đình trong việc điều chỉnh tư thế phù hợp nhất.
2. Sử dụng xe cart nếu như ra sân
nếu không phải là bạn cùng gia đình chơi golf tại nhà bằng thảm phát bóng golf, bộ khung lưới tập golf... Mà bạn muốn ra sân tập lớn thì việc sử dụng xe để di chuyển quanh sân là một lựa chọn tốt hơn hết. Chiếc xe kéo gậy golf sẽ giúp bạn cùng người thân di chuyển túi đựng đồ, bộ gậy di chuyển trên khắp sân, đi bất kỳ nơi nào bạn cùng người thân muốn. Hoặc thuê một caddy hỗ trợ trên sân cũng là 1 chọn lọc phù hợp trong trường hợp này.
3. Khởi động trước khi nhập cuộc
Trong bất kỳ bộ môn thể thao nào việc khởi động để làm nóng cơ thể cũng được ưu tiên và khuyến khích tiến hành. Bạn cũng cần phải làm nóng cho những cơ bắp bằng những bài tập cơ bản. Việc khởi động cũng giúp bạn giảm sự khó chịu và giúp lưng của bạn cùng gia đình không bị tổn thương thêm.
4. Thử thực hành 1 vài động tác với bóng
Đừng vội vàng, hãy thử trước 1 vài động tác đánh bóng nhự nhàng cho đến khi nào bạn cùng người thân nhận thấy cơ thể mình đã linh hoạt hơn và sẵn sàng chơi. Bởi vì nếu bạn thực hiện những cú đánh mạnh ngay từ Lúc đầu thì vô tình cơ thể bạn cùng người thân có thể chưa thích ứng kịp và sẽ làm lưng bị đau hơn. Do vậy, hãy để cơ thể bạn cùng người thân làm quen từ từ bởi chơi golf là bạn cùng người thân luôn cần phải có sự bình tĩnh.
5. Luôn chọn lọc bề mặt phẳng để đứng
Vì cái lưng đau nên trên mỗi lỗ golf bạn cần phải tìm 1 bề mặt phẳng để tiến hành cú đánh. Bởi chỉ trên bề mặt phẳng thì mới đảm bảo khi bạn xoay hông thì cột sống của bạn vẫn ổn định và tăng cao khả năng vận động. Bên cạnh đó cũng tránh được tình trạng lưng bị đau đớn thêm. Lưu ý: tránh thực hiện cú đánh trên bẫy cái bởi có thể lưng của bạn sẽ bị trấn thương nặng hơn.
6. Tiến hành các cú swing ngắn
nếu như không phải là trong khi thi đấu, bạn cùng gia đình đang bị đau lưng và chỉ chơi gôn trên sân vì đam mê thì hãy thực hiện các cú swing ngắn thay vì các cú có tốc độ cao. Bởi vì những cú swing ngắn sẽ giúp bạn cùng người thân có thể giữ thăng bằng tốt hơn hết. Đừng cố gắng tiến hành các cu swing dài vì bạn đang vô tình gây ra căng thẳng trên lưng sẽ làm lưng bị đau hơn.
7. Chú ý khi backswing và downswing
Khi backswing hãy để đầu gối hơi cong và vai trái hơi hướng xuống. Khi downswing hãy thực hiện động tác squat một cách nhẹ nhàng để giảm độ xoắn của cột sống và hông bạn cùng gia đình. Điều này giúp bạn cùng người thân giảm thiểu áp lực cho cột sốt và sẽ không bị đau đớn thêm
8. Dồn trọng lượng lên chân trái
Khi chuyển trạng thái từ back sang down, hãy kiểm tra xem liệu trọng lượng cơ thể bạn đã dồn lên chân trái chưa. Trong tư thế này bạn cùng gia đình cần phải dồn 90% trọng lượng cơ thể lên chân trái. Thêm vào đó điều chỉnh lưng và giảm tốc độ nếu trọng lượng vẫn đang đè lên chân phải. Tại sao phải dồn trọng lượng sang chân trái bởi vì nếu như không dồn thì có nghĩa bạn đang áp dụng cột sống để xoay về phía mục tiêu. Và đương nhiên trong khi đau lưng, tất cả mọi tác động lên cột sống là điều không nên làm.
9. Khi kết thúc hãy đẩy hông về phía mục tiêu
Để giảm căng thẳng cho lưng và có thể thoải mái trong mỗi cú đánh, việc đẩy hông về phía trước hướng mục tiêu là điều bạn cùng gia đình nên làm nếu muốn tiếp theo chơi gôn khi đang bị đau lưng
Trên đây là các chia sẻ của chúng tôi nhằm trả lời thắc mắc về việc chơi golf khi đang bị đau lưng. Nếu còn băn khoăn bạn cùng gia đình có thể liên hệ vào số: 0981.289.966 để được chỉ dẫn chi tiết.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét