Không giống như việc áp dụng thảm đánh golf để tập ở nhà. Việc chơi golf dưới trời oi nóng trên những sân đấu lớn thường có vô cùng nhiều những trở ngại. Bởi dưới thời tiết oi bức, người chơi golf thường bị mất nước và tiêu hao nhiều năng lượng hơn gây ra vô cùng nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe như kiệt sức, đột quỵ. Vô cùng nhiều golfer đã phải bỏ thi đấu giữa chừng về vấn đề sức khỏe. Hôm nay Gomgolf sẽ nêu các điều cần chú ý khi chơi gôn dưới trời nắng nóng để tránh khỏi các vấn đề về sức khỏe cho người chơi golf. Những lưu ý này vừa giúp bạn cùng gia đình thỏa mãn được niềm ham mê và hạn chế khỏi những vấn đề sức khỏe.
những điều cần lưu ý khi chơi golf dưới trời oi bức
Bù nước đầy đủ để chống lại sự mất nước
Dù trong khi luyện tập hay thi đấu thì trong túi đựng phụ kiện chơi golf của bạn cùng người thân luôn luôn phải chuẩn bị sẵn vài chai nước lọc. Bởi trong thời tiết nóng bạn cùng người thân có thể bị mất hai lít nước chỉ trong 1 giờ. Nếu bạn cùng gia đình không bù đắp được lượng nước đã bị mất thì cơ thể bạn cùng người thân sẽ rơi vào trạng thái rối loạn bởi bị mất nước và mất muối quá nhiều. Hậu quả sẽ làm cho cơ thể cực kỳ mệt mỏi, thậm chí còn có thể là bị chuột rút và không thể thi đấu.
Chuyên gia khuyến khích cầu thủ Golf nên uống khoảng 0,5 lít nước trước mỗi vòng đấu vào bữa ăn sáng và uống chừng hai cốc nước trước khi khởi động khoảng tầm 30 phút. Trong cả quá trình luyện tập bạn cùng gia đình nên uống nước bất cứ khi nào thấy khát. Lưu ý chỉ nên uống theo từng ngụm bé để hạn chế tình trạng xóc bụng khi vận động mà cơ thể vẫn được bổ sung nước đầy đủ
phong phú nước uống thể thao chứa carbohydrate và cả chất điện giải để bù nước. Để giảm thiểu tình trạng tăng cân mất kiểm soát từ lượng đường có trong nước, người chơi golf cần phải pha loãng nước uống thể thao để vừa bù đủ nước vừa không bị tăng cao cân quá nhiều.
không chỉ vậy, việc uống quá nhiều nước trong khi vận động sẽ làm cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi và lượng muối cũng bị mất đi nhiều sẽ dẫn tới chuột rút, co giật. Việc bổ sung quá nhiều nước cũng không hề có lợi cho hệ tuần hoàn và hệ tiêu hóa, Hơn nữa làm nâng cao thêm gánh nặng cho tim. Cho nên, bạn cùng gia đình chỉ cần bổ sung 1 lượng nước vừa đủ cho cơ thể.
Bổ sung năng lượng khi thi đấu
Ngoài nước, cơ thể bạn cùng gia đình cũng bị mất cực kỳ nhiều năng lượng khi hoạt động. Do vậy, việc bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể để giữ phong độ khi thi đấu cũng là điều cực kỳ cần thiết. Nếu để cơ thể quá đói hoặc quá no sẽ gây nên tình trạng uể oải. Để giữ sức khỏe bạn cùng người thân nên bổ sung chút lương thực và hoa quả trước khi thi đấu nhằm bổ sung nhiệt lượng cho cơ thể. Sau khi vận động xong thì nên ăn nhiều thịt nạc, cá, trứng, thịt gà để bổ sung protein. Việc lựa chọn chất dinh dưỡng cũng cần phải nên lưu ý bởi người luyện tập thể thao phải đảm bảo đủ dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe và tập chung nâng cao nhóm cơ.
Dành thời gian nhiều cho việc khởi động
Đừng vội vàng trong quá trình khởi động bởi trong thời tiết nắng nóng bạn vẫn phải từ từ làm nóng cơ thể trước khi thi đấu. Việc khởi động không những giúp bạn cùng người thân giảm khả năng chấn thương, nâng cao sức bền, độ dẻo dai mà còn giúp bạn giữ sức trong toàn bộ trận đấu. Đây được xem là bước "chạy đà" giúp cho cơ thể gôn thủ có thể nhập cuộc thi đấu nhanh hơn, tập chung cao độ và thi đấu xuất sắc nhất trong suốt chặng đường đi tới đỉnh vinh quang
lựa chọn trang phục vừa vặn thoáng mát
Trong quá trình thi đấu chúng ta sẽ bị đổ hết sức nhiều mồ hôi do đó việc chọn lọc trang phục có độ thấm hút mồ hôi tốt là điều rất cần thiết. Bạn cùng người thân có thể áp dụng áo golf dài tay hoặc ngắn tay hoặc áo lưới đều vô cùng phù hợp. Mặc dù bạn cùng gia đình cũng cần phải lựa chọn thêm kính râm che mắt, khăn thấm mồ hôi, găng tay có trình độ, kỹ năng, level chống nắng, mũ hoặc ô... Hơn nữa bạn cùng người thân cũng có thể sử dụng thêm kem chống nắng để giúp bảo vệ làn da của bạn cùng người thân tối đa dưới ánh nắng mặt trời
Hy vọng những chia sẻ Vừa rồi Gomgolf đã giúp được bạn cùng gia đình có sự chuẩn bị xuất sắc nhất trong quá trình luyện tập và thi đấu dưới thời tiết nắng hè gay gắt của Việt Nam. Chúng tôi chúc bạn cùng người thân sức khỏe và thi đấu thật tốt. Mọi nhu cầu về thiết bị hay phụ kiện chơi golf bạn có thể gọi vào số: 0981.289.966 để được hướng dẫn chi tiết
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét