những golfer thường gặp những chấn thương nào là băn khoăn lo lắng của vô cùng nhiều người yêu thích bộ môn thể thao này. Dù luyện tập ở nhà với khung tập golf và lưới golf thì cũng không thể hạn chế khỏi các chấn thương đó. Đặc biệt, đầu gối của người chơi golf khi thực hành swing sẽ chịu cực kỳ nhiều ảnh hưởng và cực kỳ dễ bị tổn thương. Hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ các mẹo hẹp giúp cầu thủ Golf bảo vệ đầu gối của mình an toàn và giảm thiểu những chấn thương không đáng có trong suốt quá trình chơi gôn.
các chấn thương thường gặp
Đối với những người mới chơi gôn, nếu như thực hiện swing chưa chính xác nhất thì đầu gối và những khớp gối sẽ phải chịu 1 sức ép vô cùng lớn. Swing là 1 chuỗi các động tác vô cùng phức tạp: backswing, downswing và follow-through. Động tác backswing sẽ làm đầu gối chịu nhiều tác động nhất và đa phần các chấn thương đều có thể xảy ra trong giai đoạn này.
Điều cấp bách nhất trong swing - downswing là đòi hỏi cơ thể phải phối hợp nhịp nhàng cả trên và dưới. Bởi nếu như không có sự dẻo dai bạn rất dễ bị chấn thương ở đầu gối, lưng, cổ, cổ tay hoặc giãn dây chằng...
Giai đoạn cuối cùng follow-through thường chiếm khoảng 25% trong nhưng chấn thương liên quan đến gôn. Trong giai đoạn này bạn cùng gia đình cần phải trả về nơi Lúc đầu và thả lỏng đầu gối của mình.
Làm gì để bảo vệ đầu gối khi chơi golf?
nếu như những người đã từng phẫu thuật chân thương ở đầu gối hoặc bị viêm khớp gối thì đặc biệt phải lưu ý nếu muốn chơi golf. Bởi vì khi swing thì đầu gối thường phải chịu ảnh hưởng của trọng lực gấp 4,5 lần trọng lượng của cơ thể và phía sau phải chịu tác động ba,2 lần.
bởi vậy cho nên, bạn cùng gia đình cần phải nắm rõ những kiến thức căn bản nhất để có thể tự bảo vệ đầu gối của mình giảm thiểu khỏi các chấn thương đáng tiếc. Khi bạn cùng người thân tập trung lực vào phần dưới cơ thể thì cần phải cúi đầu xuống một chút để cơ thể có sự linh hoạt thích hợp nhất.
Đặc biệt, để hạn chế khỏi chấn thương tốt hơn hết là bạn cùng người thân nên thực hành những bài tập đơn giản: xoay hông, trùng gối, thực hiện một vài cú đánh nhẹ nhàng... Để những cơ co giãn từ từ và làm quen dần với các cú đánh nhanh và đánh mạnh.
Khi đang chơi trên sân mà bạn cùng người thân nhận thấy đầu gối của mình bị đau đớn thì hãy lấy ngay một túi đá và chườm vào địa điểm bị đau. Chườm đá sẽ là cách thức giảm đau đớn giỏi nhất và nhanh nhất.
nếu như bạn cùng gia đình đã từng bị chấn thương thì nên chuẩn bị cho mình 1 vài miếng cao dán đầu gối, nó sẽ hỗ trợ bạn cùng gia đình khi cần thiết. Hơn nữa, trên thị trường cũng có phân phối rất nhiều phụ kiện sân golf: tất, miếng bọc đầu gối... Nhằm bảo vệ đầu gối tối đa cho golfer. Phương pháp giảm chấn thương tuyệt vời nhất đó là phòng tránh chấn thương. Hãy luôn là bác sĩ của chính mình bằng cách lắng nghe cơ thể và chuẩn bị mọi biện pháp để giảm đau khi cần thiết.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét